Malauradament el mal d'esquena és avui en dia un problema molt estès en la nostra societat. Ens pot afectar a qualsevol edat, tan a grans com a petits, i pot arribar a ser una gran limitació en la nostra vida diària.

El ritme intrèpid del nostre dia a dia, l'estrès, el sedentarisme, els mals hàbits posturals i la falta de consciència corporal, són alguns dels motius pels quals hem anat descuidant la nostra esquena.

Només quan apareix el dolor ens fem conscients de la importància de tenir una esquena sana, ja que la columna és la base que sosté en nostre cos, dona mobilitat al nostre tronc i protegeix el sistema nerviós. Per tant, quan aquestes funcions es veuen alterades, la patologia d'esquena pot ser molt invalidant.

Necessitem recuperar la comunicació amb el nostre cos i aprendre com millorar la salut de la nostra columna.

Com ho podem aconseguir?

HIGIENE POSTURAL: quan parlem d'higiene postural ens referim a mantenir les corbes fisiològiques de la nostra columna durant les activitats de la vida diària. Quan perdem les corbes fisiològiques de la columna produïm una alteració de la seva biomecànica que provoca el patiment de l'estructura. A la llarga, el cos va perdent la seva capacitat d'adaptació i comença a donar senyals en forma de sobrecàrregues musculars i dolors articulars, als quals si no prenem atenció, poden desencadenar en lesions més importants (protusions discals, pinçaments, hèrnies de disc...).
REALITZAR EXERCICI FÍSIC AMB REGULARITAT, evitant els esports d'impacte i d'alta intensitat. Combinar els treball cardiovascular amb sessions d'estiraments musculars. Això ens ajudarà a mantenir un bon to muscular i a millorar l'elasticitat. L'activitat física també ens ajuda a eliminar les tensions emocionals i ens genera benestar, d' aquesta manera evitem acumular aquestes tensions en la musculatura, que és molt reactiva al nostre estat emocional.
EVITAR POSICIONS ESTÀTIQUES MANTINGUDES durant llargs períodes de temps (asseguts davant l'ordenador per exemple) on la fatiga muscular ens porta a adoptar postures inadequades.
SABER PARAR O BAIXAR EL RITME quan apareix el dolor. El dolor és el senyal que alguna cosa no va bé, cal parar i analitzar que estem fent malament i permetre'ns descansar si el cos ens ho demana.